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頭の位置、気にしてる?

スマホ首ともいわれるストレートネック


現代ならではの症状の一つですよね🤔



皆さんは頭の位置、大丈夫ですか?


頭って、体の中で体重の約10%あるといわれていて


案外、重たいんです🫠


その重たさを、首一つで支えています。





首が前に30度傾くだけでも


頭の重さは3倍になって負荷がかかるといわれていて、




そうすると、首は重たさに負けてストレートネックに拍車がかかるか


何とか支えようと首や肩の力で踏ん張ります。




皆さんが、肩や首周りが凝ってつらい原因の一つはこれです🫣









さらにやばいのは…!



首の前側の筋肉はどんどん下に引っ張られていくので


顔がたるむ原因になったり


面長な顔になっていったりします。




そしてもちろん、


そこに付随したデコルテ周りの筋肉や筋膜もつられて下に落ちるので、


女性は、まずバストが下がります…!

(いやだぁぁ😱)







では!


治すためにはどうすればいいのか?




まず、


①日常でできる対策としては


携帯電話や本などは、目線の高さまで上げて


頭が落ちないように見ることです


パソコンを良く使う方もお気を付けくださいね


(料理中、運転中も頭は落ちやすいよ🙋)




次に、


②正しい頭の位置とはどこなのでしょうか?


単純に頭を持ち上げようとすると、

顎が上がって首の後ろ側は詰まりやすくなります



もしくは顎だけを引き過ぎて二重顎を作ってしまうか。



これは、どちらも正しいポジションではありません🙅



イメージとして、女性のワンピースの、背中のチャックを上まであげたぐらいの位置



その位置から、首をぐぅ~っと起こすようにしてみてください



そして、顎を少しだけ引いて、首の後ろは上に長く伸ばすように…です。



そして最後に!


ここ一番大事✨



正しいポジションに頭をちゃんと戻すためにも


その前には必ずゆるめる事がマスト!


デコルテとよばれる鎖骨まわり


肩、首、肩甲骨まわりを


ほぐす事がめちゃくちゃ大事です😊




私たちの体の不調や精神的な不調は


些細なところから始まっていたりします。



お顔の老化、肩こり、頭痛、疲れ目、腰痛、不眠、自律神経失調症、鬱…



ストレートネックも、これらの症状を引き起こします。




姿勢を治そうとすると、最初はいつもと違う頭の位置に


違和感を感じるかもしれません。


でも、少しずつポジションを意識したり


凝り固まったところをほぐしていけば、


必ず改善していきます😊







桜もあっという間に終わって、季節は春真っ盛りです✨🌸✨



暖かくなってくると、気持ちもオープンになりやすいので



このタイミングで心も身体も、どんどんゆるめていきましょうね✨






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