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汗をかくべし!②

関東も梅雨明けをして


いよいよ夏本番!というところでしょうか🌞✨




今年の夏も元気に乗り越えるために


汗をかく事の大切さ…もう少し深めていきましょう♪





(前回、普段汗をかかない人が汗をかくと、塩分が多く含まれた汗になると説明しましたね✨)


まず、


汗をかかないということは、体内の熱をうまく外に出せないということなんです。



さらに、塩分を多く含んだ汗は乾きにくく、これまた熱を外に逃がしにくいです🤔




だから、とても熱中症になりやすくなります💦




では反対に、、、


塩分が少ない汗は、速く蒸発していきます✨




この蒸発するときの「気化熱」によって、体から素早く熱を外に追い出していく仕組みです。



そして、塩分が少ない為汗もサラサラしている✨







じゃあ、なるべく塩分を摂らなければいいんだ!



というのもまた違います🙅‍♀️



汗をかけば多少の差はあっても塩分は外に出ていくので、


水分補給をする時にまたちゃんと補ってあげる事がとても大切です🌿






⚠️問題なのは、汗腺が老化しているという事実😱



汗腺は体外に汗を出す際にフィルターの役目をしていて



このフィルターで余分な塩分は外に出し、

必要な分はまた体内に戻す♻️という重要な働きをしています。




だけど、汗をかく機会が少ない人は汗腺が老化して潰れたようになり、



フィルター機能がうまく働かないので、

塩分がそのまま汗と一緒に余計に外に出されてしまいます💦








えー、じゃあどうすればいいの…🥺


って思ったそこのあなた🫵





大丈夫✨✨



汗腺は若返らせる事が出来ます🥹




暑熱順化



というのがとっても大切で、身体を少しずつ暑さに順応させていくんですね☀️



一番の方法は、やっぱり運動をする事です🏃‍♀️



目安は、


①やや暑い環境で

②ややキツイ運動を

③毎日30分程度行う



ですっヽ(・∀・)





是非是非、今日から意識してみてみてくださいね☺️






**************





汗といえば、、、


先日、温泉に行って水風呂に入ってみたら

サウナーさん達のいう整う🧖✨がわかったような気がしてる私です😇





今年の夏は皆んなでたくさん良い汗かいていきましょう(=´∀`)人(´∀`=)




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