冷え改善☆筋肉 or 脂肪

夏が終わり、秋…を通り越して冬‼︎😱



と思わせるぐらい急に気温が下がりましたねぇ💦




寒いのが一番苦手…(;ω;)




私も、冷え性に悩まされる人の中のひとりですが




本来、冷え性というのは"仕方ない"で自分を納得させてはいけないものです🙅‍♀️




だって、生まれつき冷え性の人っていないですよね👶




赤ん坊も子供も、体はポカポカと温かいものです。




それが大人になるにつれて冷えていくのは何故なんだろう?


というところに目を向けなければ、中々改善はしていかないですよね🥺




冷えの問題が女性に特に多いのは、男性に比べて筋肉量が少なく脂肪量も多いから!




脂肪があった方が温かいんじゃないの?というのは間違いではないですが、



熱を直接生み出すのは、"筋肉"ですよね




脂肪は熱を発生させてくれないので、まずは筋肉量を増やすこと




だけど、筋肉ばかりでも体は冷えやすいです🙅‍♀️



保温してくれる脂肪も適度に付いていないと…なんですねぇ🤔




だから、ムキムキ💪の男性ほど風邪ひきやすかったりします😭



バランスが大事ってことですね🙌





そして、血液の巡りが全身の末端までちゃんと行き渡っていること




さらには!むくみが冷えの原因をつくる事にもなるので



リンパの流れを滞らせないという事がとっても大切になります🤔



リンパは血流とは違い、心臓のポンプでは流れないので、



リンパマッサージか運動で流れを作ってあげてくださいね💆‍♀️




ではでは、私も日課になりつつあるウォーキング行ってきまーす🫡

(最近は、少しずつ走る方にシフトしてきましたっ🏃‍♀️)