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冬季うつ②バランス

冬季うつセルフチェック



皆さまいかがでしたか?




当てはまるものが多かった人は、



少し、自分に優しくしてあげましょう☺️




そんな冬季うつを回避するために、


2つのバランスをとることがポイントになります🔑



まず1つめは


ホルモンバランス

セロトニン〜メラトニン不足による体内時計の乱れです。


セロトニンは、朝日を浴びることで分泌促進され、

幸せホルモンとよばれる精神安定や感情のアクセル・ブレーキに関わるホルモンでしたね☺️


このセロトニンが分泌されてから14〜16時間後にメラトニンが分泌されて私たちの身体はお休みモードに切り替わっていきます💤





2つめは


陰陽バランス

東洋医学からみると、冬季うつは陰陽のバランスが乱れることでおこります🧐


冬は「陰の季節」であり、


体外が「陰」の気で満ちていくと

体内の「陽」の気が不足してしまうと考えられています。



そして、もうすぐ冬至⛄️



冬至は、最も陰の気が満ちる日です。




冬至直前の今は、身体を温める・太陽の光をしっかり浴びる


そうして体内の「陽」を守ること、補うことが大切です✨




今日もとっても寒いっ!💦




2022年もあともう少しで終わりです。


しっかりお身体温めて、最後まで元気に過ごしましょう🍀




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