冬季うつセルフチェック
皆さまいかがでしたか?
当てはまるものが多かった人は、
少し、自分に優しくしてあげましょう☺️
そんな冬季うつを回避するために、
2つのバランスをとることがポイントになります🔑
まず1つめは
○ホルモンバランス
セロトニン〜メラトニン不足による体内時計の乱れです。
セロトニンは、朝日を浴びることで分泌促進され、
幸せホルモンとよばれる精神安定や感情のアクセル・ブレーキに関わるホルモンでしたね☺️
このセロトニンが分泌されてから14〜16時間後にメラトニンが分泌されて私たちの身体はお休みモードに切り替わっていきます💤
2つめは
○陰陽バランス
東洋医学からみると、冬季うつは陰陽のバランスが乱れることでおこります🧐
冬は「陰の季節」であり、
体外が「陰」の気で満ちていくと
体内の「陽」の気が不足してしまうと考えられています。
そして、もうすぐ冬至⛄️
冬至は、最も陰の気が満ちる日です。
冬至直前の今は、身体を温める・太陽の光をしっかり浴びる
そうして体内の「陽」を守ること、補うことが大切です✨
今日もとっても寒いっ!💦
2022年もあともう少しで終わりです。
しっかりお身体温めて、最後まで元気に過ごしましょう🍀
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