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冬季うつ①セルフチェック

冬になり一日を通して暗い時間の方が増えてきましたね❄️




日照時間が短くなる冬季になると発症し


日照時間が長くなる春季になると自然と回復していく…



そんな季節性の不調が「冬季うつ」です🧐




・季節性うつ

・ウィンターブルー

・季節性感情障害(SAD)


なんて呼ばれたりもしますね⛄️




ということでっ



まずはセルフチェック!



○日中でも眠気がとれない

○炭水化物や甘いものを欲する

○体重が増えた or 過食傾向

○疲れやすい

○集中力が落ちている

○気分が落ち込むことが多い

○イライラしやすい



など。



心当たりが多いなぁと思う方は、



冬季うつ 又は「予備軍」かもしれません🤔




最近、体調や気持ちの変化など…どうですか?



自然や外の世界が毎日変化していくように、



私たち自身もまた、毎日変化しています。



頑張り屋さんの人は、自分のことに鈍感になりやすいです。



体と心の変化を見逃すことなく、どうか無理せずに過ごしていきましょうね✨





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